03 医疗保健 (第6/7页)

more challenging than on land. and it also improves your buoyand flexibility.

    苏珊：是呀，水中瑜伽在印度日渐流行。在以泰姬陵而闻名的阿格拉城，很多当地人热衷于在水池中做瑜伽。在水中做瑜伽比在地面上做难度更大，但它同时可以提高身体的浮力和灵活性。

    julie: oh, it must eople out.

    朱莉：哦，那一定会很累。

    susan: not so much. water yoga  be performed for much lohan other forms,as the body does not get tired quickly. what's more, water yoga really boosts energy and helps ward off disease.

    苏珊：不会很累。相比于其他形式的瑜伽，在水中做瑜伽不会让身体很快感到疲劳，所以能坚持得更久。而且，水中瑜伽的确能提高体能，祛除疾病。

    julie: it sounds very iing! okay, let's have a try tomorrow.

    朱莉：听起来很有意思。好吧，我们明天去试试。

    notes

    1. taj mahal 泰姬陵（印度的皇妃墓）

    2. legion ['li:d??n] n. 军团，众多的人；adj. 很多的

    3. asana ['as?n?] n. 瑜珈任何一种姿势

    4. boost [bu:st] v. 提高，增加；鼓励；举起；n. 增加，推进；鼓励

    5. buoyancy ['b?i?nsi] n. 浮力，弹性；心情愉快

    6. wear sb. out 使某人精疲力竭

    7. ward off 避开，防止

    小贴士

    健康饮食——多吃这10种食物抗感冒：

    strawberries, es, sweet red peppers and broccoli ri vitamin c

    富含维生素c的草莓、桔子、甜椒、西兰花

    vitamin c acts as a cell-proteg antioxidant and an immune booster. taking vitamin c might help prevent colds or flu.

    维生素c是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。服用维生素c有助于预防普通感冒和流感。

    chi soup 鸡汤

    chi soup has specifically been shown in studies to thin mucus secretions.

    研究表明鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体。

    garlic 大蒜

    former research found that alli  help prevent colds as well as shorten their duration.

    已有医学研究证实，服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。

    green tea 绿茶

    green tea tains antioxidants that  help to boost immune fun.

    绿茶含有抗氧化剂，可以帮助提高免疫功能。

    leas 瘦rou

    zinc is an important mineral that lean red meat and poultry, as well as fish and shellfish provide. zinasal sprays and lozenges have been shown to reduce the duration of a cold and the severity of symptoms, but iing too much zinc is harmful.

    瘦rou、家禽、鱼类和贝类食物里含有一种重要的矿物质——锌。锌的鼻腔喷雾剂和含片能缩短感冒病程、缓解感冒症状。但是摄入过多的锌是有害的。

    honey 蜂蜜

    honey may reduce cough by coating and soothing an irritated throat.

    蜂蜜附着在咽部可以缓解咽部刺激引起的咳嗽。

    hot peppers 辣椒

    caps