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    转一遍！

先从脖子开始，前屈，后仰，左侧屈，右侧屈，再顺时针，逆时针，各做一个八拍；然后是上肢，屈臂肩绕环，直臂大绕环；后叉腰，顺时针逆时针各两个八拍；最后是弓步压腿，单脚立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕关节绕环。

萧羽一边扭他的脚脖子，一边斜眼瞄向带cao的展翔，忽然明白杜教练为啥把这位拎出来教小队员做cao。展翔这家伙的确动作标准和舒展，横平竖直，就一个单腿立、大腿后掰拉伸的动作，他的支撑腿都可以做得纹丝不动，从大腿后侧到膝窝再到小腿脚踝的一条线绷得笔直，后掰的腿绷紧得像蓄势的弓弦，整个人笔挺之中带着某种呼之欲出的张力。

萧羽琢磨，这人看起来不像其他那些走路左撇右晃的运动员，倒是像个当兵的。

他盯着展翔的脚丫子盯了半天。没辙，职业病，上辈子卖球鞋的，习惯性地寻么别人脚上穿的什么鞋。

展翔这家伙似乎很喜欢独树一帜，鞋子竟然都和其他人不一样，两只脚不是一种颜色，一红一黄，番茄炒蛋！

鞋挺贵的，好牌子，估摸着得有几千块一双，自己在省队半年的工资，萧羽咂了咂嘴。

准备活动折腾完毕，一队人被拎去了力量器械馆，杜老大一声令下，今天上午的训练项目是功能性力量训练，训练内容就是器械力量一小时，跳跃步伐一小时！

“第一小队上哑铃，第二小队上杠铃！

“哑铃组的那些人，哑铃划船两组，每组二十个；哑铃耸肩两组，每组二十个；坐姿哑铃弯举两组，每组二十个；俯卧哑铃飞鸟两组，每组二十个......”

杜彪的一张嘴bhbhbh，萧羽愣是没记住五花八门的项目，就只听到了无数遍“两组”、“两组”、“每组二十个”、“二十个”、“二十个”！

做到坐姿弯举的时候，萧羽的上臂肌rou开始有些泛酸，就是那种刚喝过几口热粥，突然又往热腾腾的牙齿之间压进一颗冰块的酸楚感觉。做到俯卧飞鸟的时候，他两条肩膀牵动的后背肌rou开始发紧，酸麻的感觉从胳肢窝蔓延到两肋。

杜彪从他眼前走过。他瞧不见脑顶上方教练的脸色，就只能看见那一双穿了球鞋的脚，稳稳地从自己脑门前迈过，略微停了两秒，走了，他顿时松了一口气。

汗水沿着发迹线流向两道眉，在眉梢翻转了几回合，终于“吧嗒”滴下，落进眼眶，某种略带咸涩的刺激。

他身旁是一直念叨个不停嘴的陈炯：“哎呦吼吼吼，小爷好累，这个比打永春拳还累呦！”

杜彪的喊声：“马步哑铃蹲，两组，每组二十个！哑铃体侧提升，两组，每组二十个！哑铃体前静力......”

“两组——，每组二十个——，小爷知道了喂！”陈炯拖长了尾音地小声嘟囔，趴在地上做完他的最后一组飞鸟，飞得比母鸡还要难看。

没想到杜彪的耳朵比嘴巴还要灵敏，立时扭过头来吼道：“哪个告诉你是二十个？！哑铃体前平举静力，两组，每组一分钟静止！！！”

“噗——”一群匍匐在地上的菜鸟，苦中作乐地抖动脊背。

陈炯吐了吐了舌头，做苦瓜脸状：“一分钟静止？上刑呐！我的娘唉，国家队就是国家队的，我们省队就只做二十秒......”

做完哑铃力