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发展感情。”

    “那么如果你要养成一个新的习惯，你会怎样调整自己的日常作息表呢？”

    “我会尽量把想要养成习惯的目标任务布置在每天的同一时间段，用生物学的角度来说，一个习惯的养成就是神经元之间产生了新的连接。在同一时间重复同样的行为有助于加快整个习惯化的进程。根据统计数据显示，神经元之间连接的过程不一定就是二十一天，可能是十八天到三十天按照个体情况不同……”

    正在他准备继续往下报数据时，京余赶紧接过话头。

    “有道理，在做日常规划的时候要将时间表看做一个整体，要做到‘平衡’的确是一件很重要的事……那么请问在你将新的习惯添加进时间表之后，遵守起来会感觉有困难吗？”

    菲利歪着脑袋想了想

    “Well，我刚到南大发现游泳馆的时候决定每周至少去游泳三天，刚开始我要熟悉整个校区，经常跑来跑去会觉得很累。不过每到安排了游泳的那天，我会把游泳裤装在包里带着走，然后时间到了不管多抗拒都先走到游泳馆附近试试看，心里告诉自己‘如果到了游泳馆还是觉得很抗拒那我就回公寓’，不过也不知道为什么，每次我都在游泳馆旁边晃着晃着就进去游泳了……”

    “嗯，这其实是一个很好用的心理策略，首先你不应该设置太高的期待值，要求自己‘一定要六点起床去跑三公里’，‘一定要做两百个俯卧撑’，太大的目标可能会让人心生退意，往往坚持几次就耗尽了所有的毅力。推荐大家阅读《微习惯》，在书中非常详细的介绍了如何设置一个小到几乎不用费力气的目标，然后再通过一个个微目标解锁终极成就。”

    这样的问答环节又再进行两个回合，听众们看着他们像玩抛接球游戏一般将话题转来转去。每当他打算提供进一步统计学数据时，京余都会恰到好处地把关注点收回来。难道这就是学生在他的统计学课上打瞌睡，却把京余的课上成应援会的原因吗？

    在针对作息表作出进一步解释之后演讲进入末尾问答环节。就在屏幕上刚投放出 QR 幻灯片，京余还没开口邀请大家提问，前排某个身影就迫不及待地跳起身来挥舞着手臂，显然已经为了这一刻蓄谋已久。

    “我有问题！”

    京余站在他看着一只手挥舞着半只山东煎饼的陈子靖，她的半边眉毛突突地跳。

    “你确定是与演讲相关的问题吗？”

    “当然有关了，我要向菲博士提问。”

    陈子靖反倒拿腔拿调起来，他故意不看京余，转向菲利普用整个小礼堂都能听见的音量大声问道。

    “菲博士，你才抽出 30%的时间谈恋爱陪女朋友，京余学姐会不会觉得你没诚意啊！”