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第154章 少熬夜,多休息,好好睡 (第2/2页)
直熬夜到凌晨,累过劲了,才依依不舍地睡;因为觉得夜深人静,可以做自己的活儿,还可以玩。 换一换,比如说,凌晨四五点起床呢? 同样是夜深人静,高效率地把活儿做了;日出时分,他人刚起床,我已经做完活了,可以开始一天的玩耍——这种感觉棒极了! 早点把活干了,就能放松地玩耍——暑假一开始就把暑假作业收拾掉的诸位,一定懂得这种快乐吧? 好,因为一早起来就把活儿干掉了,或者至少把心理压力卸掉了,那么一天剩下的时间,就能相对轻松愉悦地度过;这样到日落了,天晚了,就会自然想睡了。 一方面是身体疲倦,一方面是精神放松: “今天没白过!早早把活儿干掉了,之后都挺高兴的!” 一旦习惯了,就能早起早睡了。 这个套路适用于自由职业者,不一定适合每个上班族,我也不推荐每个人都凌晨四五点起,但有一点值得参考: 比起晚睡晚醒、急急忙忙通勤去的生活方式,尝试着早起、游刃有余地预备接下来的一天,那整个心态是不同的。 早起早睡,心理上会有个“我比周遭都先一步”的感觉,而且能更多接触阳光。压力减小,情绪高昂。 ?所以想治疗极端晚睡,可以从尝试极端早起试试看? 如果无法照办,那么至少记住一点: 哪怕无法早睡早起,至少尝试早点把活儿干掉,然后,一定要早早地让自己玩。 如上所述,人许多时候,即便累了,还不肯睡,就是因为“这天我太紧张太憋屈了,还没玩够”的心态。 而疲惫是会减弱自制力的。 一旦在疲倦又缺少自制力的时刻,拖着玩进了深夜,就会进入“我也不觉得多开心,但这个时候睡觉更不开心,我还是要熬着”的状态。 早睡早起,早点做完活,多接触光照,早点玩,于是就能早点睡了。 习惯了之后,睡前会有这样的预期,“明天又能早起,干掉一天的活儿,然后又能玩了!” 习惯这样的循环,就自然能早睡早起了。 别想着把活儿一天都干完。 用我某位长辈的话:“活哪有干完的一天?早干完,早闲下来,早死。” 经历过的都知道:忙时夹杂着玩最开心;忙完之后通透地玩,反而会“哎?也没我想象中那么好玩嘛!” 无论多么忙,记得让自己喘口气,玩一玩。 起床睡觉就像呼吸:憋太久了,就只能大口喘气,还累;有呼,有吸,才能一直活下去。 说来说去,还是老话: 早睡早起、劳逸结合。多让自己醒着时见到自然光。 以及: 忙过之后,要早早地让自己玩;玩满足了,人才肯早睡啊!
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