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失去尾巴之后 完结+番外_第68章 (第1/1页)
查尔斯给他比了个大拇指,接着一个翻身从床上跃下,穿好鞋子后侧头朝虞歌道:“走,我带你去训练室。” “才不会。”虞歌跟在他的后边,撇了撇嘴道:“查尔斯你也太小瞧人了,我待会要是喊了一声累的话,我就,我就……” “继续啊。”查尔斯侧过头笑着问:“要是待会喊累了,你就什么?” “我还没想好。”虞歌挠了挠鼻翼,嘶了声,摇头道:“算了不想了,太费脑。” 查尔斯这下是真的服气了,推开训练室的门,“你怎么能这么懒?” “没办法,天生的,习惯了。” 虞歌想也没想,眨着眼睛就回,像只小企鹅,晃着脑袋跟在查尔斯的后边走进训练室。 训练室和卧房差不多大,地上贴满了防震垫,该有的设备齐全,甚至大多数都是军用款。 虞歌从来没用过这些东西,有些好奇的这里摸几下那里戳几下,随后蹲在地上,握起一颗5KG的哑铃,侧过头问:“查尔斯,这个东西有什么用啊,能锻炼到什么?” 查尔斯朝他走过去,蹲在虞歌面前,拿起另一只哑铃回道:“这个东西叫做哑铃,是举重和健身练习时,可以用到的一种辅助器材。” “喔,那它为什么要叫哑铃啊。” 虞歌试着单手将哑铃握起,眉头皱了下,接着又若无其事的放在原地,扬起嘴角道:“是因为没有声音吗?” “对。”查尔斯点头,带着他走到一块黑色的瑜伽垫前,“我先教你几个简单的热身动作,做完后你在做几个俯卧撑,今天的锻炼内容就这两样。” “好的查老师。” 虞歌兴致勃勃的将鞋子踢到旁边,赤着脚跳到瑜伽垫上,“那查老师我们接下来要怎么做啊。” “你还是叫我的名字吧,查老师听上去有些奇妙。” 查尔斯扶了下额头,将鞋子脱下和虞歌的鞋放在一块,随后站起身,在虞歌面前做了几个基本动作,转过头望着他道:“你也来试试看。” “这有什么难的?” 虞歌抓了下脑袋,回忆了一番顺序,他虽然个子高,但是胜在协调,四肢又灵活。学着查尔斯的样子,轻轻松松就完成了任务,接着有些小得意的扬起鼻尖,不要脸的自夸道:“我简直太聪明了,好烦恼哦。” “真聪明。”查尔斯笑着摸了摸他的脑袋,往后边退了一步道,“你将我刚才的动作重复做4组,一组做十次,动作要慢,姿势要标准,我和你一起做。” “OK啦,小意思的。” 虞歌得意的抬起下巴,眼睛盯着查尔斯的动作,放慢速度完成查尔斯的要求。等到做完后,直接盘腿坐在瑜伽垫上,抹了把额头上冒出的虚汗,吐出一口气望向查尔斯道,“好了查尔斯,我已经做完了,我们去吃果子吧,我想吃那个梨了。” 查尔斯面不红气不喘,看穿了他的小心思,笑着道:“怎么了,刚才不是很有斗志,这么快就已经觉得累了吗?” “我没有,你胡说,你污蔑我。” 虞歌从地上跳起,“我明明还可以坚持的!” “是吗?那你继续。” 查尔斯弯下腰,两只手摁在瑜伽垫上,侧过头道,“来,我们继续,现在我们来做俯卧撑。” 虞歌愣了秒神,有些难过的捂住胸口,磨磨蹭蹭的学着他趴在垫上,叹了口气道:“既然你都这样讲了,那我就在继续陪你会吧,记得待会多给我几颗果子就好了。” 查尔斯这么大的人了,还总是这么爱撒娇。 让他好为难的。 “你这个家伙。” 查尔斯忍不住了,勾起手指在他额头轻敲了一下,笑道:“明明是你自己说要锻炼,想要我教你,结果怎么现在又变成是陪着我了?” “我就这么随口说说嘛,你好坏啊。” 虞歌揉着自己的脑袋,闭着眼睛耍赖道:“查尔斯你把我敲疼了,好疼啊,我锻炼不了了。” “你少来,我根本就没有用力。” 查尔斯盘腿坐起,手心轻轻揉着他的额头道,“在坚持会,等俯卧撑做完我就带你去吃果子。” 其实查尔斯觉得,虞歌现在这样子就挺好的,没必要练成他这样,但是适当的去运动对身体也有好处。 “那好吧。”虞歌仰头叹息,双肘撑起,全身趴在瑜伽垫上,晃着脚尖道:“是这样做的吗?” “不对。” 查尔斯摇头,抬起胳膊又放下,手掌摁在垫子上,“你将手掌放在垫子上,脚尖踮起,双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部用胸部去发力。” 虞歌试着做了一个,姿态还挺标准。 “做的不错。”查尔斯侧过头道:“感觉怎么样?” 虞歌哼了声,“好累啊。” “还能坚持吗?” 查尔斯笑着问:“要是还能坚持,那就继续做。” “好。” 虞歌应了声,憋着一口气,一连做了三十个才停下,做完后就‘啪’的一声,呈大字状张开四肢瘫在了垫子上。 ☆、第四十一章 “查尔斯。”
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